LLEVO PADECIENDO DOLOR DE ESTÓMAGO HACE  MAS DE 10 AÑOS, Y TODAVÍA A ESTAS ALTURAS NO HE ENCONTRADO UN TRATAMIENTO EFECTIVO QUE ME CURE O ME QUITE EL DOLOR....HE  IDO  A  MUCHOS  ESPECIALISTAS,  NATURISTAS, HOMEOPATÍA  Y  NADA  ...HASTA  QUE UNA  PERSONA  ME  DIJO  PORQUE  NO  TE  HACES  UN   TEST  DE  INTOLERANCIA  ALIMENTARIAS....  Y  A  PARTIR  DE  AQUÍ  MI  VIDA  HA  DADO  UN  GIRO  DE  180º.   SOY  UNA  MUJER  CON  PROBLEMAS  DIGESTIVOS...PERO  ELIMINANDO  O  TOMANDO  MENOS  CANTIDAD  DE  LO  QUE  ME  HACE  DAÑO.  MIS  DOLORES  HAN  DESAPARECIDO.

LA ALIMENTACIÓN ES ESENCIAL, DEBÉIS SABER QUE LAS GRASAS O FRITOS TARDAN MUCHO EN DIGERIRSE Y  MÁS  SI TENEMOS  ESTE  ÓRGANO  DELICADO,  Y CON ELLO RETRASAN EL VACIADO DEL ESTÓMAGO Y ADEMÁS  DEMANDAN  MÁS CANTIDAD  DE  JUGOS GÁSTRICOS. LO  MEJOR  ES  HERVIDO,  AL VAPOR  O  AL  HORNO.

TODO ESTO LO HE APRENDIDO EL 10 DE ABRIL DEL 2016 EN UN BLOG MAGNIFICO OS DEJO el enlace SE LLAMA ACIDEZ, REFLUJO ÁCIDO, ULCERA Y HERNIA DE HIATO.

LEO MUCHAS COSAS SOBRE EL ESTÓMAGO Y AHORA CON LOS VÍDEOS DE YOUTUBE HE DESCUBIERTO ULTIMAMENTE A SUZANNE POWELL Y A SU LIBRO LA ALIMENTACIÓN CONSCIENTE (os dejo el enlace) Y ME HA PARECIDO INTERESANTÍSIMO.

EL APARATO DIGESTIVO ES UN ORGANO EXTREMADAMENTE SENSIBLE A LAS EMOCIONES. ESTA VISCERA CONTIENE MÁS DE 100 MILLONES DE NEURONAS ...MANTENIENDO UNA RELACIÓN DIRECTA CON EL SISTEMA INMUNOLÓGICO, EL SISTEMA NERVIOSO CENTRAL, EL SISTEMA HORMONAL Y EL SISTEMA CIRCULATORIO. LE LLAMAN EL SEGUNDO CEREBRO.

SEGÚN EL LIBRO DE MANUAL DE MEDICINA NATURAL DEL DCTOR MIGUEL PROS, LA GASTRITIS CRÓNICA VA UNIDA GENERALMENTE A LA HIPOCLORHIDRIA Y PUESTO QUE EL GRADO DE ACIDEZ DESEMPEÑA UN PAPEL IMPORTANTE EN LA ASIMILACIÓN DEL HIERRO Y LA DESTRUCCIÓN DE LA MUCOSA GÁSTRICA, A LA LARGA SE PRODUCE UNA CARENCIA DE VITA.B12 Y UNA DIFICULTAD PARA ABSORVER LA VITA.C.

LAS PLANTAS AMARGAS, COMO LA GENCIAGA O ULMARIA, O  LA  SENCILLA  ZAJAREÑA  AYUDAN A NORMALIZAR LA SECRECIÓN GÁSTRICA, AL MISMO TIEMPO INHIBEN LOS PROCESOS DE FERMENTACIÓN EN EL INTESTINO Y FAVORECEN LAS FUNCIONES DE HÍGADO Y DE LA VESÍCULA BILIAR.  SE DEBEN TOMAR TIBIAS Y ANTES DE LA COMIDA PRINCIPAL,   YO  LA  COMBINO  CON  HIERBA  LUISA  O  MELISA  Y  SE  TOMAN  SIN  ENDULZAR,  PORQUE  ES  SU  AMARGOR  EL  QUE  CURA.    EL OLMO ES UN ANTIÁCIDO NATURAL. EN LOS HERBOLARIOS YA  VIENEN   PREPARADAS ESTAS INFUSIONES.

APLICARSE UNA BOLSA DE AGUA CALIENTE REGULARMENTE, NO MAS DE 20 MINUTOS. Y PARA LAS FLATULENCIAS BEBER INFUSIONES CARMINATIVAS DE HINOJO, COMINO, ANÍS, MANZANILLA O MENTA.  SI LA FLATULENCIA SE HA VUELTO CRÓNICA ES NECESARIO HACERSE UNA LAVATIVA CASERA CON AGUA CALENTITA, OTROS ACONSEJAN ECHAR EN EL AGUA MANZANILLA  ( a mí me va estupendamente , cuando tengo muchos gases y huelen fatal) O IR A UN CENTRO PARA QUE TE HAGAN UNA LIMPIEZA DE COLÓN, ( me lo mandó mi médico naturista y me hizo mucho bien, es caro, suelen cobrar 100 €, yo lo hago una ve al año, en el CENTRO HOLISTICO XAUEN EN JAÉN Y DESPUÉS TE MANDAN REPOBLAR  LA FLORA TOMANDO  UN SOBRE AL DÍA DE  PROBILAC PLUS,  DURANTE 15 DÍAS..

OS DEJO OTRO (lo he descubierto el día 5-1-2017)  MUY INTERESANTE enlace

ESTAMOS A 25 DE DICIEMBRE DEL 2017  MI   ESTÓMAGO   HA  DEJADO  DE  SER  UN  MISTERIO   Y  TODO...  ES  DEBIDO A LAS  INTOLERANCIAS  ALIMENTARIAS..  OS  RECOMIENDO  LO LEÁIS   SI  ESTÁIS  EN  MI  MISMA  SITUACIÓN.

 P.D. Si quereis dejar algun comentario, solo teneis que pinchar en la foto,

el artículo se volverá a abrir y al pie de él aparecerá el recuadro para escribir. GRACIAS

NO HAY VARITA MÁGICA, NI PASTILLAS MILAGROSAS, NI APARATOS DE ÚLTIMA GENERACIÓN, NI CENTROS DE ESTÉTICA. LA SALUD EMPIEZA POR EL EJERCICIO FÍSICO Y POR LO QUE COMEMOS. CADA VEZ MÁS NOS ESTAMOS DANDO CUENTA DE QUE NO SE TRATA DE COMER X COMER, SINO DE COMER CONSCIENTEMENTE  , Y POCO A POCO NOS VAMOS MENTALIZANDO QUE UNA DIETA SANA ES FUNDAMENTAL.

SOBRE LOS BENEFICIOS DE HACER ALGÚN DEPORTE YA NADIE LO PONE EN DUDA.... ES IMPRESCINDIBLE DEJAR DE FUMAR, NO IMPORTA NI EL FONDO FÍSICO, NI LA EDAD, LO IMPORTANTE ES DAR EL PRIMER PASO CON UNAS BUENAS ZAPATILLAS DE DEPORTE OS ASEGURO QUE AUMENTA LA CAPACIDAD RESPIRATORIA,  BAJAN LOS NIVELES DE ANSIEDAD, PREVIENE LA OSTEOPOROSIS, REDUCE LA HIPERTENSIÓN, MEJORA EL SISTEMA INMUNITARIO, ACELERA EL METABOLISMO, DISMINUYE EL COLESTEROL MEJORA NUESTRO SUEÑO Y NUESTRO ÁNIMO......(te parece poco)

AHORA CON EL BUEN TIEMPO NO HAY EXCUSAS... TEN PRESENTE QUE PARA OBTENER RESULTADOS TIENES QUE ESTAR UNA HORA, NADA, 60 MINUTEJOS,  REALIZÁNDOLO A UN BUEN RITMO,  Y SI ADEMÁS MUEVES LOS BRAZOS ( yo siempre salgo con mi ipod, donde llevo mi música favorita)  AL RITMO DE LA MÚSICA...ME SIENTO EN UNA PISTA DE BAILE PERO AL AIRE LIBRE...ES MUY DIVERTIDO!!

OS ACONSEJO QUE ANTES DE ENTRAR EN VUESTRA CASA HAGAIS UNOS CUANTOS ESTIRAMIENTOS, VERÁS QUE BIEN TE SIENTA.

"JUST DO IT"  NIKE  RETA A LAS MUJERES A ALCANZAR NUEVAS METAS PERSONALES. ES EL OBJETIVO DE SU LEMA QUE ESTE AÑO CELEBRA SU 25º ANIVERSARIO

          COME FRESAS Y ELIMINA TOXINAS: MUCHOS TRASTORNOS DE LA SALUD Y ENFERMEDADES SE DEBE A LA PRESENCIA NEFASTA DE TOXINAS. LA PRACTICA DE UNA CURA EN PRIMAVERA ES MUY SENCILLA, CONSISTE EN COMERLAS A LO LARGO DEL DÍA SIN INGERIR OTRO ALIMENTO. LA DURACIÓN PUEDE SER DESDE TRES DÍAS HASTA 1 SEMANA. PERSONALMENTE LA CURA QUE ACABO DE HACER HA SIDO SUSTITUIR EL DESAYUNO Y LA CENA CON FRESAS Y EL ALMUERZO SOLO CON VEGETALES. ESTÁ CLARO QUE EL OBJETIVO QUE PRETENDEMOS ES QUE LOS ÓRGANOS ENCARGADOS DE ELIMINAR LAS TOXINAS (HÍGADO,INTESTINOS,RIÑONES,VÍAS RESPIRATORIAS Y PIEL) SE DESCONGESTIONEN PARA QUE FUNCIONEN MEJOR, Y ASÍ SAQUEN FUERA EL MAYOR NÚMERO DE DESECHOS ACUMULADOS A LO LARGO DE TODO EL INVIERNO.

         ESTA EXQUISITA Y SENSUAL BAYA (BAJA EN CALORIAS) ES MUY RICA EN VITA.C, Y DEL GRUPO B.  Y  UNA  GRAN  CANTIDAD  DE MINERALES,  ESPECIALMENTE  HIERRO ( 1 MG. X CADA 100 GR.)  POR  TANTO TAMBIÉN MUY INDICADA PARA REMINERALIZAR EL ORGANISMO.

          LOS HIGOS, LAS ALMENDRAS, BROTES DE ALFALFA, LAS SEMILLAS DE SÉSAMO CRUDO, MEJOR QUE TOSTADOS, TODAS LAS VARIEDADES DE COLES, ESPECIALMENTE EL BRÓCOLI. NO ES RECOMENDABLE TOMAR NI ACELGAS NI ESPINACAS POR LOS OXALATOS,  NI TAMPOCO SALVADO DE TRIGO,  PORQUE  INTERFIEREN EN LA ABSORCIÓN DEL CALCIO. TAMPOCO TOMAR MUCHOS HIDRATOS DE CARBONO, NI PROTEÍNAS ANIMALES,  PORQUE  AUMENTA LA PERDIDA DE CALCIO EN LA ORINA.  NI  ABUSAR  DEL CAFÉ,  CHOCOLATE,  BEBIDAS ENLATADAS,  O  MEDICAMENTOS.

           LA VITAMINA K, EL FÓSFORO Y EL MAGNESIO FAVORECEN LA RETENCIÓN DEL CALCIO EN LOS HUESOS.

          EL TOFU..ES UN DERIVADO DE LA SOJA AL TENER FITOESTRÓGENOS  ALIVIAN LOS SOFOCOS DE LA MENOPAUSIA Y ADEMÁS TIENE EL DOBLE DE CALCIO QUE EL QUESO FRESCO.

       LAS COLES ES UNA BUENÍSIMA FUENTE DE CALCIO..COCERLA SIEMPRE AL VAPOR Y TAMBIÉN  EL CHOUCRUT. (en  este  blog ).ES COL FERMENTADA..EL FAMOSO NAVEGANTE BRITÁNICO CAPITAN COOK, A MEDIADOS DEL S.XVIII YA LLEVABA EN SUS BODEGAS COL FERMENTADA RICA EN CALCIO Y VITAMINA C, EVITANDO EL TEMIDO ESCORBUTO. LA VENDEN EN HERBOLARIOS  Y  ÚLTIMAMENTE  EN  MERCADONA....ES  MUY  ACONSEJABLE  TOMARLO  COMO  GUARNICIÓN  CUANDO  TOMES  CARNE  O  PESCADO.

                 PERO  ANTE  TODO  LO  QUE  DICE  EL  NUTRICIONISTA  JULIO  BASULTO,  NO  ES CUESTIÓN  DE  COMER  BIEN, SINO  DE  DEJAR  DE  COMER  MAL. ENTREVISTA

     RECORDAR EN CUESTIÓN DE HUESOS NO SE TRATA DE TOMAR  SUPLEMENTOS  DE CÁLCIO, SINO BUSCAR LO QUE QUE TE ESTÁ DESCALCIFICANDO

         AL LLEGAR LA MENOPAUSIA TAMBIÉN LLEGA LA OSTEOPOROSIS. HAY MUCHOS  FACTORES DE RIESGO UNA DIETA INCORRECTA  ABUSO DE PROTEÍNAS  ANIMALES,  TABACO,  ALCOHOL, CHOCOLATE ,AZUCAR Y TODO TIPO DE BOLLERIA, CAFÉ, TÉ..TODOS TIENEN  UNA  COSA EN COMÚN:  FAVORECEN  LA ACIDIFICACIÓN SANGUÍNEA. ENTONCES EL ORGANISMO UTILIZA LOS LLAMADOS "SISTEMAS TAMPÓN" PARA COMPENSAR, LO QUE REPERCUTE EN UNA DESMINERALIZACIÓN  QUE PUEDE ACABAR EN  OSTEOPOROSIS,

         APARTE DEL CALCIO, ESTÁ EL MÁGNESIO QUE MANTIENE EL CALCIO DENTRO   DEL HUESO; EL BORO QUE AUMENTA LA ABSSORCIÓN, EL POTASIO QUE DISMINUYE LA PERDIDA DE CALCIO ASOCIADA A LA INGESTA  EXCESIVA DE SAL,  LA VITA.K QUE  AUMENTA LA  RESISTENCIA DEL HUESO Y LA D..QUE COMO  TODOS SABEMOS  LA PRODUCE  NUESTRO CUERPO SIMPLEMENTE  TOMANDO EL  SOL.

         POR QUÉ UN EXCESO DE ACIDEZ ES MALO..CUANDO EL ORGANISMO LO DETECTA, BUSCA SALES BÁSICAS PARA NEUTRALIZARLA Y LA TOMA  DE DÓNDE LA TIENE MÁS CERCA, QUE ES EN  LOS HUESOS.

          EVITAR EN LO POSIBLE:  CARNES ROJAS -  PRODUCTOS LÁCTEOS DERIVADOS DE LA VACA (Sí a  la CABRA Y OVEJA) - ALIMENTOS CON HARINA BLANCA Y BOLLERÍA -  PRODUCTOS QUE CONTENGAN HARINA DE TRIGO -  FRUTOS SECOS  (EXCEPTO NUECES,ALMENDRAS Y CASTAÑAS) - AZÚCAR,  ALMÍBAR , JARABES Y MIEL, CHOCOLATE, SAL, PIMIENTA Y  VINAGRE , ALCOHOL ,  TABACO Y  ALIMENTOS FRITOS  CON  ESPECIAS.

         EL NUTRICIONISTA  JULIO  BASULTO,  EN  SU BLOG:  NO  SOLO DE CALCIO VIVE  EL  HUESO , ES LO  MEJOR  QUE  HAY  EN  INTERNET

        P.D. PARA SABER MÁS  LEER EN MI BLOG EL CALCIO  (enlace) 

         CUANDO EL CALCIO NO SE ADMINISTRA BIEN, ES DECIR CUANDO LA DIETA NO ES DEFICIENTE EN CALCIO. Y SIN EMBARGO TENEMOS MAL LOS HUESOS Y LOS DIENTES, ES PORQUE SE ESTÁ EXCRETANDO, O SE ESTÁ ACUMULANDO EN LOS TEJIDOS BLANDOS, SE PRODUCE ENTONCES ARTRITIS, ESPONDILITIS, CÁLCULOS RENALES  ETCETC.

       ESTOS  PROBLEMAS  RELACIONADOS CON LA MALA ADMINISTRACIÓN DEL CALCIO (DESCALCIFICACIÓN) LLEGAN CON EL ENVEJECIMIENTO. CON LA EDAD LOS TEJIDOS SE ENDURECEN,  Y LOS HUESOS  LO CONTRARIO.

        EN ESTE CASO LA SOLUCIÓN  NO  CONSISTE  EN APORTAR UNA DOSIS EXTRA DE CALCIO., SINO UNA BUENA ADMINISTRACIÓN DEL YA PRESENTE  EN LA DIETA ¿CÓMO?  MEJORANDO LAS CONDICIONES DE ABSORCIÓN A TRAVÉS DEL INTESTINO,   MEJORAR EL TRASPORTE A TRAVÉS  DE LAS MEMBRANAS   CELULARES Y ELIMINAR  LOS  FACTORES  QUE  PRODUCEN  PÉRDIDAS.

      ¿CÓMO FAVORECER LA ABSORCIÓN?  ES MUY IMPORTANTE QUE HAYA UNA BUENA FLORA BACTERIANA, Y QUE LA PARED INTESTINAL SE HALLE EN BUENAS CONDICIONES.. EVITANDO EL EXCESO DE PROTEÍNAS ANIMALES QUE PERJUDICAN LA FLORA,  Y AUMENTAR AMINOÁCIDOS COMO LA LISINA Y LA ARGININA  PORQUE AYUDAN A TRASPORTAR EL CALCIO.

         LA INGESTA EXCESIVA DE SALVADO,  O ESPINACAS DIFICULTAN LA ABSORCIÓN DEL CALCIO. 

        PARA EL TRANSPORTE A TRAVÉS DE LAS MEMBRANAS, SE NECESITA INCREMENTAR EL POTASIO Y DISMINUIR EL SÓDIO EN LA DIETA..EVITANDO ALIMENTOS SALADOS.

        DEFICIENCIAS DE MAGNESIO Y CINC  DISMINUYEN AÚN MÁS EL TRANSPORTE DEL CALCIO.

      ES  MUY  RECOMENDABLE HACERSE UN ANALÍTICA PARA SABER QUE COMPLEJO VITAMÍNICO  NECESITAMOS..PERO UNO MUY BÁSICO, TIENE QUE CONTENER MÍNIMO 5OO MGR, DE MAGNESIO Y 15 DE CINC, ADEMÁS DE BORO Y SÍLICE.. LO MEJOR COMER DE TODO Y VARIADO...PERO CUANDO HAY INTOLERANCIAS ALIMENTARIAS,  O  SEGUÍS FUMANDO, LOS SUPLEMENTOS ES UN APOYO.

        PARA SABER MÁS, LEER EN MI BLOGG  LOS HUESOS (enlace) y ALIMENTOS QUE CONTIENEN CALCIO (enlace)

         UNA DE LAS PROMESAS QUE  NOS  HACEMOS  CONTINUAMENTE  ES  HACER DEPORTE, PERO ANTES DE APUNTARTE AL GIMNASIO TE PREGUNTO ¿HAS ENCONTRADO UNA ACTIVIDAD QUE TE GUSTA Y QUE SEA ADECUADA A TUS CONDICIONES? Y SI ES EN UN GIMNASIO BUSCA EL QUE ESTE MÁS CERCA DE CASA..Y LOS FINES DE SEMANA SI HACE BUENO SAL A CAMINAR AL  AIRE  LIBRE.

       SI NO ESTÁS  CONVENCIDO,  TE VOY A DECIR ALGO QUE SABES,  PERO NO LO QUIERES OIR, TU CUERPO TIENE NECESIDAD URGENTE DE MOVERSE, PORQUE TU CUERPO ESTÁ DISEÑADO PARA ESO, Y NO PARA PASARSE HORAS Y HORAS SENTADO,  Y COMO NO LO HAGAS PRONTO LO VAS A PASAR CANUTAS DE AQUÍ A DIEZ AÑOS.

        ME LO DIJO MI MAESTRO ZEN..A PARTIR DE CIERTA EDAD QUIEN MÁS RINDE NO ES QUIÉN MÁS TRABAJA, SINO EL QUE MÁS SE CUIDA. 

       YO VOY AL GIMNASIO TODOS LOS DÍAS (los fines de semana cuando hace bueno me voy a la VIA VERDE) PARA HACERLO MÁS AMENO, DIVERTIDO Y QUE MI MENTE NO ME TRAICIONE CON EL ABURRIMIENTO... UN DIA HAGO CARDIO, OTRO PILATES, OTRO DANZATERAPIA...ACTIVIDADES ACORDE CON MIS NECESIDADES (CADA CUÁL LAS SUYAS) LUEGO UNA DUCHA CON AGUA MUY CALIENTE QUE ME RELAJA TODA LA MUSCULATURA,  PARA TERMINAR CON AGUA FRIA, FRIA..EN TOTAL INVIERTO DOS HORAS..OS PUEDO ASEGURAR QUE DURANTE ESAS DOS HORAS APROX. ESTOY DISFRUTANDO A TOPE, PORQUE SI NO SABES DISFRUTAR DEL EJERCICIO,  TU MENTE TE SUSURRARÁ ESTRATEGIAS PARA FALTAR...EL LÍMITE SOLO LO PONES TÚ, ASÍ QUE CONTAMOS CONTIGO.

      SI QUIERES MOTIVARTE VE ESTE VÍDEO

         EN LOS TIEMPOS QUE VIVIMOS Y CON EL RITMO DE LA VIDA QUE  LLEVAMOS,  ES COMÚN QUE TENGAMOS PROBLEMAS CON EL SUEÑO,  ADEMÁS LAS MUJERES CON LA MENOPAUSIA SE NOS ALTERA AÚN MÁS, Y ENCIMA LA COSA SE HA COMPLICADO DESDE QUE EL ORDENADOR/MÓVIL  HA  ENTRADO EN NUESTRAS VIDAS.   NOS SOBREESTIMULA Y CONFUNDE LA MELATONINA  NATURAL,  ES  UNA  HORMONA  QUE  REGULA  NUESTRO  RELOJ  BIOLÓGICO.

         EL SUEÑO NO VIENE DE  GOLPE,  EN REALIDAD  HAY  QUE  PREPARARSE   CASI DOS HORAS ANTES,  EVITO PELÍCULAS QUE SÉ,  ME VAN ALTERAR.  IGUALMENTE CON LAS  CONVERSACIONES.  FUERA   EXCITANTES(café,te, coca cola..)  NI ALCOHOL. 

           AHORA  ALTERNO  FARMACOS  COMO EL  LEXATÍN  DE  1,5,  Y  ALGUNAS  CPASULAS  DE   PLANTAS MEDICINALES QUE ACTÚAN  COMO TRANQUILIZANTES  (melisa,pasiflora, valeriana, espino albar, amapola de california,cada una tiene su función, ya en herbolarios las venden en capsulas combinando tres o cuatro en sus proporciones adecuadas, porque hay que tomar la dosis justa, no hay que pasarse). MI  FAVORITA  ES  EL  ESPINO  ALBAR,  PORQUE  MI  PROBLEMA  SON  LAS  PALPITACIONES.  EN  CAMBIO  LA  VALERIANA, SI  SE  USA  LARGO  TIEMPO  SUELE  DOLER  LA  CABEZA.  A  MÍ  ME  HA  PASADO.

       OTRO  INDUCTOR  DEL  SUEÑO  NATURAL  ES  LA   MELATONINA    LO  VENDEN  EN  CAPSULAS  Y  TAMBIÉN  EN  GOTAS.. EN HERBOLARIOS O PARAFARMACIAS  ,OJO  PORQUE  TAMBIÉN  PUEDE  TENER  EFECTOS  SECUNDARIOS  COMO  QUE  TE  SIENTE  MAL...A  MI  ME  GUSTA  EN  GOTAS...UNAS  NOCHES  ME  TOMO  UNA...OTRAS  DOS,  SIEMPRE  BAJO  LA  LENGUA.. Y  ASÍ  VOY  CONTROLANDO.  

       BUENAS NOCHES.