A  LAS 5,30 DE LA MADRUGADA DEL 28 DE MARZO DE 1942, MORÍA EN LA PRISIÓN DE ALICANTE VICTIMA DEL ABANDONO, LA PENA, EL TIFUS Y LA TUBERCULOSIS EL POETA CON EL LIRISMO  MÁS INTENSO (con permiso de Unamuno).

           EN ORIHUELA NACIÓ MIGUEL HERNÁNDEZ, UN 30 DE OCTUBRE DE 1910, HIJO DE UN CONTRATANTE DE GANADO PASÓ SU NIÑEZ CUIDANDO, ORDEÑANDO Y REPARTIENDO LECHE POR EL VECINDARIO...CUMPLIDOS LOS 15 AÑOS LA DÉBIL ECONOMÍA FAMILIAR  RECLAMA EL TRABAJO DEL NIÑO...PERO ESO NO LE IMPIDE SEGUIR LEYENDO TODO LIBRO QUE CAE EN SUS MANOS.

          LA  PANADERÍA DEL PUEBLO SE CONVERTÍA LOS FINES DE SEMANA EN UN CENTRO DE TERTULIA PARA LOS AFICIONADOS A LAS LETRAS. ALLÍ CONOCIÓ A RAMÓN SIJÉ, ESTUDIANTE DE DERECHO QUE LE ORIENTA EN SUS LECTURAS, LE CORRIGE Y LE ALIENTA A PROSEGUIR SU ACTIVIDAD CREADORA. 

           EN 1931 CON LA PROCLAMACIÓN DE LA 2ª REPÚBLICA, SE LANZA  A LA CONQUISTA DE MADRID  CON UN PUÑADO DE POEMAS, Y UNAS CUANTAS RECOMENDACIONES. 

          EN  MAYO DEL 32 REGRESO A SU PUEBLO AL NO CONSEGUIR SUS PROPÓSITOS, Y FUE ENTONCES CUANDO SE ENTERO DE LA MUERTE DE RAMÓN SIJÉ SU GRAN AMIGO Y  LE ESCRIBIÓ UNA ELEGÍA..LA MÁS BONITA QUE SE HA ESCRITO NUNCA. (Elegía: forma poética de lamento fúnebre)

         EMPIEZA ASÍ: EN ORIHUELA, SU PUEBLO Y EL MÍO SE  ME  HA  MUERTO  COMO  DEL   RAYO  RAMÓN SIJÉ,  A QUIÉN TANTO QUERÍA ..." y TERMINA ASÍ "... A LAS ALADAS ALMAS DE LAS ROSAS / DEL ALMENDRO DE NATA TE REQUIERO/ QUE TENEMOS QUE HABLAR DE MUCHAS COSAS / COMPAÑERO DEL ALMA, COMPAÑERO"  

           EN 1933 SE PUBLICA SU PRIMER LIBRO DE POESÍA PERITO EN LUNAS , DONDE VEMOS COMO HA LOGRADO HACER DE LA LENGUA UN INSTRUMENTO MALEABLE.

          UN DÍA SE CRUZA POR LA CALLE CON UNA JOVEN NATURAL DE QUESADA (JAÉN)  SE LLAMA JOSEFINA MANRESA, EL AMOR DE SU VIDA. SUS VIVENCIAS VAN COGIENDO PESO EN  FORMA  DE  SONETOS  QUE  DESEMBOCARÁN  EN  SU  SEGUNDO LIBRO "EL RAYO QUE NO CESA" 1936

                SEGUNDA VISITA A MADRID,  PRIMAVERA DE 1934, CONOCE A JOSE MARÍA COSSÍO QUE LE DA UN EMPLEO PARA REDACTAR HISTORIAS DE TOREROS. EN ESTA SEGUNDO VIAJE CONOCE A LOS GRANDES, NERUDA, ALBERTI, LUIS CERNUDA, LORCA Y OTROS  QUE LE ENSEÑAN A ROMPER  CON LA TIRANÍA DE LAS FORMAS MÉTRICAS, Y A DAR  CAUCE  LIBRE  A  SUS SENTIMIENTOS.  DESDE ESTE MOMENTO M. HERNÁNDEZ  YA  ES  UN  POETA MADURO Y CREA LO MÁS GENIAL DE SU OBRA.

         CUANDO ESPAÑA SE VE ABATIDA POR LA TRAGEDIA DE LA GUERRA CIVIL (1936-39), NUESTRO POETA DESDE EL PRINCIPIO MANIFIESTA SU COMPROMISO AL LADO DEL PUEBLO Y DE LOS POBRES, POR LO QUE SE AFILIA AL PARTIDO COMUNISTA.  ES DESTINADO AL BATALLÓN DE ZAPADORES CUYA  MISIÓN ERA LA FORTIFICACIÓN  PARA  LA DEFENSA DE MADRID. ALGUNOS POETAS AMIGOS SUYOS CONSIGUEN QUE MIGUEL FUERA DESTINADO  AL CUARTEL  DE CABALLERÍA, COMO COMISARIO DE CULTURA.

          EL 18 DE AGOSTO DE 1936 FEDERICO G. LORCA ES ASESINADO POR LOS FASCISTAS EN LOS ALREDEDORES DE GRANADA. ANTE EL HORROR SE PUSO A ESCRIBIR ELEGÍA PRIMERA , CON LA QUE SE ABRE "VIENTO  DEL  PUEBLO"  1937

                    SE CASA PRECIPITADAMENTE MIENTRAS ESTABA EN EL FRENTE - EL 4 DE MARZO DE 1937 CON JOSEFINA MANRESA - TRAS LO CUAL SE ESTABLECEN  EN COX (Alicante). NUEVAMENTE TIENE QUE VIAJAR, ESTA VEZ A  MI TIERRA, A JAÉN, DADO QUE ES CORRESPONSAL DE GUERRA  PARA  CUBRIR  LA NOTICIA  DEL SANTUARIO DE ANDUJAR EN LA REVISTA " ALTAVOZ DEL FRENTE SUR" LA TITULA "LA RENDICIÓN DE LA CABEZA".  DURANTE  TODO ESTE  TIEMPO VIVIERON  EN LA  CALLE LLANA , HOY FCO COELLO, Nº 9, DONDE HAY UNA PLACA CONMEMORANDO ESTE HECHO. PERO LA INMINENTE MUERTE DE LA MADRE DE JOSEFINA, OBLIGA A ESTA, YA EMBARAZADA, A VOLVER A COX Y CUIDAR DE SUS TRES HERMANAS MENORES.

          EL  9  DE MAYO LO MANDAN A  CASTUERA (EXTREMADURA) DONDE EL MANDO LE ENCOMIENDA UN NUEVO PERIÓDICO FRENTE EXTREMEÑO,  EL  PRIMER NUMERO APARECE EL 20 DE JUNIO, Y EN SU TERCERA PÁGINA SE PUEDE VER LA FOTO QUE HE PUESTO  EN  LA  CABECERA,  UN MIGUEL HERNÁNDEZ  SUBIDO  A  UN VEHÍCULO Y  RODEADO  DE  SOLDADOS  RECITANDO  SUS  VERSOS.

                    LA GUERRA ESTÁ PERDIDA Y MEDIA ESPAÑA PARTE PARA EL EXILIO. GRACIAS A PABLO NERUDA CONSIGUE UN VISADO PARA CHILE, E INTENTA CRUZAR LA FRONTERA PORTUGUESA, ES DETENIDO POR LA POLICÍA Y ENTREGADO A LA GUARDIA CIVIL DE LA FRONTERA. ASÍ COMIENZA UNA LARGA PEREGRINACIÓN POR DIVERSAS CÁRCELES: SEVILLA, MADRID...EN UNA DE ELLAS COINCIDIÓ CON EL DRAMATURGO,Y BUEN DIBUJANTE, BUERO VALLEJO, QUE LE HIZO ESTE RETRATO, EL POETA SE LO ENVIÓ A SU MUJER, Y ACTUALMENTE SIGUE EN PODER DE LA FAMILIA. EL POBRE MIGUEL ESCRIBE A SU ESPOSA EL 12 DE SEP DE 1939 UNA CARTA DESOLADORA, "....POBRE CUERPO MÍO, ENTRE SARNA, PIOJOS, CHINCHES Y TODA CLASE DE ANIMALES. SIN LIBERTAD, SIN TI  JOSEFINA, Y SIN TI MANOLILLO  DE MI ALMA, NO SE YA QUE POSTURA TOMAR, Y AL FINAL  TOMARÉ LA DE LA ESPERANZA QUE NO SE PIERDE NUNCA"

         INESPERADAMENTE ES PUESTO EN LIBERTAD EN SEPTIEMBRE DE 1939, FATIDICAMENTE SE DIRIGE A VER A LOS SUYOS, A ORIHUELA, DONDE ES ENCARCELADO DE NUEVO EN EL SEMINARIO DE SAN MIGUEL, CONVERTIDO EN CÁRCEL. EN SU DELICADO ORGANISMO SE DECLARA UNA TUBERCULOSIS PULMONAR AGUDA. ES TRASLADADO AL SANATORIO PENITENCIARIO DE PORTA COELI...NUESTRO POETA SE VA CONSUMIENDO POCO A POCO.

        EL 28 DE MARZO DE 1942 MIGUEL HERNÁNDEZ EXPIRA A LOS 31 AÑOS DE EDAD, SUS ÚLTIMOS VERSOS QUEDAN COMO TESTIMONIO DE FRATERNIDAD CON LOS HOMBRES Y CON LO MÁS BELLO DEL UNIVERSO. 

          ¡ ADIOS, HERMANOS, CAMARADAS, AMIGOS; DESPEDIRME DEL SOL Y DE LOS TRIGOS!

        CANCIÓN ÚLTIMA una bellísima poesía cantada por el gran J.M. SERRAT y que grabó el año 1972 en un disco homenaje a su poesía, con este disco fue como descubrí a este grandísimo poeta. DISCO con todas sus canciones.8con el paso del tiempo estos dos enlaces ya no valen)

         P.D.  Allá donde estés camarada amigo, todos mis paisanos te damos las gracias , por haber escrito el poema más bello que se ha escrito jamás ni se escribirá nunca a mi tierra  ANDALUCES DE JAÉN 

        P.D. Ayer día 17/mayo/2018  en el  programa DISCÓPOLIS  lo  dedicaron  al disco  que  grabó J.M.SERRAT,  ,con  10  poemas  pertenecientes a "El  rayo  que  no  cesa" 1936  y  "Cancionero y Romancero de Ausencias" 1958. Todas  están  musicalizadas  por él, menos "Nanas de la cebolla"  que  la  compuso Alberto  Cortéz. Os  dejo  el  enlace, DISCO. A  mi  me  sigue  emocionando  y  igual  o  más  que  cuando  me  lo  compró  mi  padre,   porque   ahora  se  su  vida  y  entiendo  mejor  su  poesía.

          AMARSE A UNO MISMO  ES DIVERTIDO  Y FÁCIL, ME ESTOY REFIRIENDO A LAS PALABRAS QUE NOS DECIMOS,  ACTITUDES,   COMPORTAMIENTOS.  ASÍ,  AMARNOS  ES   SINÓNIMO ACEPTARNOS, VALORARNOS,  EN DEFINITIVA,  SER  AMABLES  CON  NOSOTROS EN CADA MOMENTO Y FRENTE A  CUALQUIER SITUACIÓN,  POR ESTRESANTE QUE SEA. CUIDADO  CON  "ESOS  PENSAMIENTOS"  AUTO DESTRUCTIVOS  COMO,  "NO  VALGO  PARA  NADA"  O  "NADA  ME SALE  BIEN" O " NO  TENGO  SUERTE  EN  LA  VIDA"  O  "ES  MI  KARMA"   NO TRAEN NADA UENO...NOS  VAN  A  DEJAR  HECHOS  POLVO...Y  PODEMOS  CAER  EN  UNA  DEPRESIÓN.   PIENSA  UNA  COSA   LA  REALIDAD  ES  SIEMPRE  MUCHO  MÁS  AMABLE  QUE  ESOS  PENSAMIENTOS  TAN  DAÑINOS.

          TANTO  LA CURIOSIDAD  INTELECTUAL  COMO  LA ARTÍSTICA  ES  UNA  ESTUPENDA  TERAPIA CONTRA  EL  ENVEJECIMIENTO  Y  LA  SOLEDAD. 

         OTRO  DETALLE MUY IMPORTANTE ES NO TENER CERCA A PERSONAS TÓXICAS...NOS VAN A CONTAMINAR Y TODO SE   IRÁ A PIQUE. 

       NO  ECHAR  MANO  DE  LOS EXCITANTES O  ANSIOLÍTICOS . Y  AÚN MENOS   ABUSAR    DEL   ALCOHOL O EL CAFÉ ... ACELERAN  NUESTRO  SISTEMA  NERVIOSO Y DE  LO   QUE SE TRATA  ES  DE  TODO   LO   CONTRARIO....DE  RELAJARNOS,  RESPIRAR  HONDO...MUY  HONDO  EXPULSANDO  TODA  LA  ANGUSTIA  QUE  NOS  OPRIME  EL  PECHO. NO  TOMES  NINGUNA  DECISIÓN  CUANDO  ESTÉS  CON  ANSIEDAD...TOMATE  TU  TIEMPO. SIN  PRISA

       "IGNORANTE  NO  ES  FALTA  DE  INTELIGENCIA,  SINO  FALTA  DE  SABIDURÍA"    

       CUANDO CONECTAMOS CON NUESTRA  FUENTE INTERNA LA DEL BIENESTAR  Y LA DICHA... EL  EGO DEJA  DE  TENER  IMPORTANCIA...ES  MUY  DIFÍCIL  PARA  NUESTRA  CULTURA  OCCIDENTAL  LLEGAR  A ESTAS  TESITURAS,  PORQUE  EN   REALIDAD  TODOS  TENEMOS   EGO,  LO  NECESITAMOS   PORQUE  ES  UNA  FORMA  DE  SOBREVIVIR....CON  SABIDURÍA  EL  EGO  ES  UNA  BUENA  HERRAMIENTA.

       AMARSE  A  UNO  MISMO  ES  UNA  SUMA  DE  TRES  GRANDES  FUSTES:  UNA  SABIDURÍA  PARA  SANAR EMOCIONES,   OTRA  SABIDURÍA PARA  ELIMINAR HÁBITOS DAÑINOS...Y LA  TERCERA   SABIDURÍA  PARA   ACEPTAR  LA  VIDA  QUE  TIENES...."QUIERE  LO   QUE  TIENES  Y  NO  LO QUE  DESEAS"

         UNOS  36O MILLONES DE PERSONAS UTILIZAN EL METRO  A DIARIO,  Y PRÁCTICAMENTE NADIE SE PIERDE, ESO ME PASÓ  LA PRIMERA VEZ QUE LO  UTILICÉ EN MADRID.

       ¿A QUIÉN ES DEBIDO? A UN SEÑOR LLAMADO HARRY BECK  MIENTRAS TRABAJABA COMO DIBUJANTE DE INGENIERÍA EN LAS OFICINAS DEL METRO DE LONDRES, FUE  ALLÍ  DONDE ELABORÓ EN SU TIEMPO LIBRE,  Y SIN ENCARGO, UN DIAGRAMA DEL SUBSODICHO.

        AL PRINCIPIO SU ESQUEMA DE COLORES NO FUE BIEN VISTO, PERO MUY PRONTO SE HIZO MUY POPULAR. HOY EN DÍA ES EL MAPA DE TRANSITO MÁS RECONOCIBLE  E INFLUYENTE DEL MUNDO.  NADIE  PONE  EN  DUDA QUE SE HA CONVERTIDO EN UN  ICONO EN LONDRES,  Y  ADEMÁS HA INFLUIDO EN LOS DEMÁS MAPAS  DE CASI TODO EL MUNDO. INCLUSO EN  LOS  ARTISTAS CONTEMPORÁNEOS.

       HARRY BECK CAMBIÓ EL ANTERIOR MAPA,  SUSTITUYENDO LAS CURVAS SINUOSAS POR LÍNEAS RECTAS HORIZONTALES Y VERTICALES, FORMANDO  ÁNGULOS DE 45º. 

       EL POR QUÉ TODOS LOS PLANOS SUBURBANOS DEL MUNDO SE PARECEN ES FÁCIL ,  PORQUE EL MODELO QUE DISEÑO BECK, EN 1933,  ES PERFECTO EN SU SIMPLICIDAD.

      LONDRES  FUE LA PRIMERA LINEA DEL MUNDO EN CIRCULAR.  EL SEGUNDO METRO FUE EL DE NUEVA YORK.  LOS DE  BUDAPEST Y  GLAGOW FUERON EL TERCERO Y EL CUARTO.

      A  MADRID  LLEGÓ  1919 Y  A  BARCELONA  EN 1924. AHORA MADRID TIENEN MÁS ESTACIONES QUE LONDRES. AUNQUE LAS REDES MÁS IMPACTANTES SON LAS ASIÁTICAS.  SOLO EN TOKIO SE REALIZAN A DIARIO 8,5 MILLONES DE VIAJES EN METRO.

      EN ESPAÑA TIENEN METRO VALENCIA, BILBAO, ALICANTE, PALMA DE MALLORCA, SEVILLA, SAN SEBASITAN Y MÁLAGA. Y PROYECTAN TENERLO GRANADA, GIJÓN, SABADELL Y TARRASA.

         HABLAR DE UNA CREMA DE MARCA ES HABLAR DE UNA CREMA CARA. EL PORQUÉ ES MUY SENCILLO,  EN SU INTERIOR SE FORMULAN INGREDIENTES EXCLUSIVOS, CON ACTIVOS SUPERLATIVOS Y TECNOLOGÍA PUNTA, QUE NATURALMENTE NO ESTÁN PRESENTES EN EL RESTO DE LAS CREMAS.

          DETRÁS DE TODAS ELLAS HAY UNA INVESTIGACIÓN CIENTÍFICA EXCLUSIVA, ES EL CASO DE SHISEIDO. SU GAMA FUTURE SOLUTION XL CONTIENEN UN INGREDIENTE  QUE ESTIMULA EL FUNCIONAMIENTO CELULAR,  Y HA LOGRADO UN PREMIO IFSCC, EL NOBEL DE LA COSMÉTICA.

           SISLEY, POR SU PARTE, HA VOLCADO SU EXPERIENCIA EN UN FITOCOMPLEJO, EL LC12, QUE AUMENTA LA CALIDAD E VIDA DE LAS CÉLULAS.

           ORLANE APUESTA POR UNA MICROMALLA SOBRE LA PIEL,  PARA LIBERAR PROGRESIVAMENTE SUS ACTIVOS.

           IVES SAINT LAURENT HA DESARROLLADO UN COMPLEJO PROCEDENTE DEL AZAFRÁN, QUE REVIERTE EL PROCESO DEL ENVEJECIMIENTO.

          YO  ESTOY  SEGURA  DE  QUE  NO  ME  COMPRARÉ  ESTAS  CREMAS,  SON  MUY CARAS...

          PERO SI ALGUNA DE VOSOTRAS QUE ME ESTÁ LEYENDO, Y  TIENE EL CAPRICHO DE COMPRARSE UNA...OS VOY A DAR UNAS CLAVES PARA SACARLES EL MÁXIMO PARTIDO.

         1º MEJOR UNA CREMA DE NOCHE QUE DE DÍA..YA SABÉIS  EL ORGANISMO APROVECHA MEJOR LOS ACTIVOS MIENTRAS DESCANSAMOS, Y SIEMPRE METERNOS EN LA CAMA DESPUÉS DE UNA CENA LIGERA.

         2º UTILIZAR UNA ESPÁTULA PARA EVITAR QUE NUESTROS DEDOS ENTREN EN CONTACTO CON LA PRECIOSA CREMA. YO TENGO UN TRUQUITO, Y ES QUE EN UN TARRO DE LOS PEQUEÑOS, DE ESOS QUE DAN DE PUBLICIDAD, CON LA ESPÁTULA LO LLENO DE CREMA. ASÍ EL TARRO ORIGINAL NO ENTRA EN CONTACTO CON EL AIRE CADA VEZ QUE LO ABRES CADA NOCHE.

        3º ESTOS TIPOS DE PRODUCTOS DE ALTA GAMA CON POQUITO QUE TE APLIQUES ES SUFICIENTE. APENAS EL TAMAÑO DE UN GUISANTE. CON TUS MANITAS BIEN LIMPIAS DATE UN MASAJE QUE VAYA DEL CENTRO DE LA CARA AL EXTERIOR...Y LUEGO TECLEA TODO EL ROSTRO.

      4º LO QUE YO LLAMO EFECTO PLACEBO. ESTAS CREMAS DE LUJO POR LA PASTA QUE NOS HA COSTADO, ESTAMOS MÁS QUE CONVENCIDAS QUE VAN A FUNCIONAR, Y EL RITUAL QUE LE DEDICAMOS ES MUCHO MÁS PLACENTERO QUE SI UTILIZAMOS UNA CREMA BARATA. EN UNA PALABRA...EL SUBCONSCIENTE SE VA A ENCARGAR DE QUE LE SAQUES EL MÁXIMO PROVECHO.

        P.D.  SI ERES FUMADORA O BEBEDORA, ABSTENTE DE COMPRARLAS PORQUE ES TIRAR EL DINERO.

       P.D.  La ilustración es de los años 20 y pertenece a Theodor Benda

          ¿ QUÉ  ES  EL  BOSTEZO?  SE  TRAZA DE UN MOVIMIENTO REFLEJO QUE ACTÚA TANTO EN LA INSPIRACIÓN COMO EN LA ESPIRACIÓN;  SUELE IR ACOMPAÑADA DE  ESTIRAMIENTOS Y  MANIFESTACIONES  RUIDOSAS.    PRODUCE UN EFECTO EQUILIBRADOR   EN  TODO  EL  CUERPO.   TRATA  DE  DISFRUTARLO,  QUE TE HAGA ESTIRARTE Y DESPEREZARTE EN LA CAMA,  Y SIEMPRE QUE TU  CUERPO TE LO PIDA.   EL  BOSTEZO  ES CONTAGIOSO.  OBSERVEMOS  COMO DISFRUTAN DE  ÉL LOS GATOS Y LOS PERROS.

         SUSPIRAR  QUE BIEN NOS SIENTA. CON EL SUSPIRO CONSEGUIMOS UNA INSPIRACIÓN  PROFUNDA  Y DISTENDIDA,  DE ESTA FORMA SE IMPULSA EL  FLUJO  DE SANGRE   VENOSA  HACIA  EL CORAZÓN,  Y NOS SENTIMOS  MÁS  ALIVIADOS.  

       LOS  GEMIDOS  NOS DESBLOQUEAN   TANTO FÍSICA  COMO PSIQUICAMENTE.  GEMIR  RELAJA.  NO DEJEMOS DE HACERLO  CADA VEZ QUE NOS APETEZCA, NOS AYUDARÁ  A  ALIVIAR LOS  DOLORES  DEL  CUERPO,  Y  TAMBIÉN   DEL  ALMA.  

        TANTO GEMIR COMO SUSPIRAR,   AUMENTA  LA RESISTENCIA  AL  DOLOR Y  NOS VUELVE  MÁS  PERMEABLES.  SE TRATA DE CUALIDADES REPRIMIDAS  POR  LAS NORMAS DE LA CONDUCTA SOCIAL  QUE DEBEMOS "REAPRENDER"

       EJERCICIO FÁCIL Y  ÚTIL:  COLÓCATE DE PIE, RELAJADO, CON LAS PIERNAS LIGERAMeNTE SEPARADAS Y LOS BRAZOS SUELTOS. INSPIRA PROFUNDAMNTE POR  LA NARIZ  LEVANTANDO  LOS  BRAZOS,  AL  ESPIRAR  EXHALA  UN   GEMIDO LIBERADOR  AL TIEMPO QUE LOS   DEJAS  CAER. (piensa que al exhalar sueltas todas los  problemas y tensiones).

        P.D. La imagen pertenece a un cuadro de GUSTAV KLINT.

       P.D. Lo que acabáis de leer lo he extraido de un libro interesantísimo "APRENDE A RESPIRAR" de Hiltrud Lodes

       Si queréis ampliar leer en  este  Blog   RESPIRA HONDO muy  interesante.

         LOS  PICOS  DE ANSIEDAD TIENEN  UN SÍNTOMA: LA HIPERVENTILACIÓN. ES  DECIR  EL AIRE SE QUEDA EN LA PARTE ALTA DE LOS PULMONES.. PARA HACER QUE ESTA  DESAPAREZCA,  COLOCA  LA MANO DERECHA  DEBAJO  DEL ESTÓMAGO  Y ASPIRA LENTAMENTE  VIENDO  COMO LA MANO SE ELEVA , EXPULSA  EL AIRE  LENTAMENTE  POR LA BOCA, INCLUSO TE RECOMIENDO QUE HAGAS UN POCO DE RUIDO".  ESTA RESPIRACIÓN, SE DENOMINA  DIAFRAGMÁTICA, Y  CON  ELLA  SE PRETENDE  QUE  EL AIRE  OCUPE  TODO  LOS  PULMONES" AFIRMA EL  PSICOLOGO ESPECIALIZADO EN ANSIEDAD SANTIAGO CID. LO  HAREMOS  MÁS  EFECTIVO  CON  UNOS  SEGUNDOS  DE  APNEA  (retener  el  aire) ENTRE  INSPIRACIÓN  Y  ESPIRACIÓN.

        LA  RESPIRACIÓN ES LA HERRAMIENTA MÁS PRIMITIVA  Y MÁS SIMPLE  QUE TENEMOS PARA CONECTARNOS  CON NOSOTROS MISMOS, SER  CONSCIENTES  DEL AQUÍ Y DEL AHORA. ( Principio Taoista) . NOS AYUDA  A FRENAR Y A  DESHACERNOS  DE  LA ANSIEDAD  Y  EL  ESTRÉS.

        EL YOGA  Y EL PILATES  SON DOS DISCIPLINAS, QUE  NOS HACEN TOMAR CONCIENCIA  DE LA FORMA EN  QUE DEBERÍAMOS  TOMAR  Y EXPULSAR  EL AIRE.  DECÍA JOSEP PILATES QUE " LA RESPIRACIÓN ES  LA PRIMERA ACCIÓN QUE Q  REALIZAMOS EN LA VIDA Y TB LA ÚLTIMA"

       LA  TERAPIA Y EJERCICIOS  RESPIRATORIOS  CON FINES  DETERMINADOS,  ERAN  YA CONOCIDOS DESDE TIEMPOS REMOTOS,  EN LA MAYORÍA DE LOS CASOS IBAN LIGADOS A PRÁCTICA DE  MEDITACIÓN.  ASÍ  MISMO GUARDAN  UNA ESTRECHA RELACIÓN  CON LA EDUCACIÓN DE LA VOZ Y EL BEL CANTO.

       EL POETA Y PENSADOR J.W. GOETHE  DICE SOBRE EL PARTICULAR: " EN  REALIDAD  ES FÁCIL...PERO CUÁN  DIFICIL  RESULTA  HACER LO FÁCIL "

      P.D. Si quereis leer más sobre el particular os recomiendo BOSTEZAR,  SUSPIRAR  Y GEMIR

         1º  ESCOGER EL TONO DE MAQUILLAJE  SEGÚN LA ESTACIÓN, ES DECIR EN INVIERNO UN TONO MÁS SUBIDO QUE EL DE TU PIEL, Y EN VERANO MÁS TOSTADO. EXCEDERSE CON EL MAQUILLAJE ES TAN POCO ACONSEJABLE COMO IR CON LA CARA LAVADA. UN TOQUE DE COLOR TRANSMITE NUESTRO INTERÉS POR DAR UN ASPECTO CUIDADO.

         2º  TODAS SABEMOS QUE ANTES DEL MAQUILLAJE HAY QUE PONERSE UNA BASE HIDRATANTE,  MEJOR  CON FACTOR DE PROTECCIÓN, HAY QUE ESPERAR QUE PENETRE ANTES  DE MAQUILLARNOS, DE LO CONTRARIO LA DURACIÓN SERÁ MENOR.

        3º  TE GUSTAN LOS ILUMINADORES? NO SE TE OCURRA PONERLOS EN LAS OJERAS PORQUE EN VEZ DE DISIMULARLAS LA POTENCIARÁS.

       4º  ME ENCANTAN LOS POLVOS DE SOL, SU FUNCIÓN ES SUBIR EL TONO DE NUESTRA PIEL...POR ESO TE LO TIENES QUE ECHAR CON BROCHA EN LAS ZONAS MÁS PROMINENTES:  FRENTE, NARIZ, PÓMULOS Y MENTÓN. TENDREMOS UN COLOR DE PIEL PRECIOSO,  Y NO NECESITAREMOS MAQUILLAJE, SI ACASO APLICAR  ANTES UNA BASE CON COLOR PARA UNIFICAR. 

       5º  LA SOMBRA DE OJOS  DEBEMOS DE ECHARLA CON UN PINCEL, Y A TOQUECITOS PARA QUE SE FIJE CORRECTAMENTE.  ASÍ EVITAREMOS QUE SE ESPOLVOREE POR LOS PÓMULOS Y LA FIJACIÓN SERÁ MAYOR.

      6º  LAS PESTAÑAS...PARA MAQUILLARLAS CORRECTAMENTE  RECOMIENDAN, QUE LO HAGÁIS PRIMERO DE FUERA ADENTRO, Y DESPUÉS DE DENTRO A FUERA.

      7º  COLORETE, ESTÁ PENSADO PARA CREAR UN RUBOR NATURAL, COMO SI FUERA PROPIO. POR LO TANTO HAY QUE APLICARLO CON BROCHA EN EL CENTRO DEL PÓMULO Y NO EXTENDERLO HACIA LAS SIENES.

      8º  PERFILADORES DE LABIOS SIEMPRE  DEL MISMO COLOR QUE LA BARRA DE LABIOS,  Y SI USAS GLOSS  APLÍCALO UNICAMENTE  EN  EL  CENTRO.  DESPUÉS JUNTA  Y  MUEVE  LOS  LABIOS PARA DISTRIBUIRLO  NATURALMENTE.  ASÍ  CONSEGUIRAS  AUMENTAR  EL  VOLUMEN  VISUAL  SIN  EXCESOS.