CUALQUIER MOMENTO ES BUENO PARA HACER ESTA MEDITACIÓN/RELAJACIÓN , LA UNICA CONDICIÓN ES QUE HAYA SILENCIO. MI HORA PREFERIDA ES ANTES DE DORMIR, ME AYUDA A DESCANSAR MEJOR. ADEMÁS ES SENCILLA Y CORTA.
1º ACOSTADO,(O SENTADO) HAZ VARIAS RESPIRACIONES PROFUNDAS Y CONCÉNTRATE EN EL AIRE QUE ENTRA Y SALE POR LA NARIZ .
2º AHORA VISUALIZA EN EL CENTRO DE TU PECHO UNA LUZ MUY BRILLANTE , SIENTE QUE CON CADA LATIDO SE EXPANDE POR TODO TU CUERPO, INSTALÁNDOSE EN LAS ZONAS DONDE SIENTES ALGÚN DOLOR O MALESTAR, DEJA QUE RECORRA TODO TU CUERPO, "LA LUZ ESTÁ EN MÍ" (repite). IMAGINA QUE ESA LUZ TE DA MUCHO BIENESTAR, INSTÁLATE EN ESE BIENESTAR, HAZLO TUYO.
3º AHORA DEJA QUE ESA LUZ SUBA Y SALGA POR TU ENTRECEJO . VISUALIZA COMO RODEA TODO TU CUERPO Y TU HABITACIÓN. "YO SOY LA LUZ" (repite). AHORA TODO TU CUERPO ES PERMEABLE Y SE ESTÁ LLENANDO DE ENERGÍA LIMPIA Y SANADORA , GUÁRDALA EN TU SEXO, O EN TU GARGANTA, O EN EL CENTRO DE TU PECHO, O MÁS ABAJO DEL OMBLIGO..DISFRUTA DE ESTE MOMENTO, SE CONSCIENTE DE LA RESPIRACIÓN.
P.D. RELAJARSE Y MEDITAR ES UN ARTE QUE SE APRENDE PRACTICANDO . SENCILLAMENTE ES PONERTE, CUANDO MÁS VECES MEJOR. NO OLVIDÉIS RELAJAR LA MANDÍBULA, LA LENGUA, LOS PARPADOS, SIEMPRE TENSOS.. ES UNA PERDIDA INÚTIL DE ENERGÍA. UNA BUENA RELAJACIÓN ACOMPAÑADA DE UNA BUENA MEDITACIÓN LO LLAMAN EL SUPEREPOSO, LOS YOGUIS DICEN QUE ES MÁS REPARADOR QUE EL SUEÑO.
