CUALQUIER MOMENTO ES BUENO PARA   HACER   ESTA   MEDITACIÓN/RELAJACIÓN , LA UNICA CONDICIÓN ES QUE HAYA SILENCIO.  MI HORA PREFERIDA ES ANTES DE DORMIR,  ME  AYUDA  A  DESCANSAR  MEJOR.  ADEMÁS  ES  SENCILLA Y CORTA.

1º ACOSTADO,(O SENTADO)  HAZ VARIAS RESPIRACIONES PROFUNDAS Y CONCÉNTRATE EN EL AIRE QUE ENTRA Y SALE  POR  LA  NARIZ .  

2º    AHORA VISUALIZA  EN EL CENTRO DE TU PECHO UNA LUZ MUY BRILLANTE ,  SIENTE QUE CON CADA LATIDO SE EXPANDE POR TODO TU CUERPO, INSTALÁNDOSE EN  LAS  ZONAS DONDE SIENTES ALGÚN  DOLOR  O  MALESTAR,  DEJA  QUE  RECORRA  TODO  TU  CUERPO, "LA LUZ  ESTÁ  EN  MÍ" (repite).    IMAGINA   QUE   ESA   LUZ  TE DA MUCHO  BIENESTAR,  INSTÁLATE  EN  ESE  BIENESTAR,  HAZLO TUYO. 

3º  AHORA   DEJA  QUE ESA LUZ SUBA Y SALGA POR  TU  ENTRECEJO . VISUALIZA   COMO RODEA TODO TU CUERPO  Y  TU  HABITACIÓN.  "YO  SOY LA LUZ"  (repite).  AHORA  TODO  TU  CUERPO  ES  PERMEABLE Y  SE  ESTÁ  LLENANDO  DE  ENERGÍA  LIMPIA  Y  SANADORA ,  GUÁRDALA  EN  TU  SEXO,  O  EN  TU  GARGANTA,  O  EN EL  CENTRO  DE  TU  PECHO,  O  MÁS  ABAJO  DEL  OMBLIGO..DISFRUTA  DE   ESTE  MOMENTO,  SE  CONSCIENTE  DE  LA  RESPIRACIÓN.

 P.D.  RELAJARSE    Y MEDITAR    ES  UN ARTE QUE   SE   APRENDE PRACTICANDO . SENCILLAMENTE ES PONERTE, CUANDO MÁS VECES MEJOR.  NO OLVIDÉIS    RELAJAR LA MANDÍBULA, LA LENGUA,  LOS PARPADOS,    SIEMPRE TENSOS..  ES UNA PERDIDA  INÚTIL   DE ENERGÍA.   UNA  BUENA    RELAJACIÓN   ACOMPAÑADA   DE   UNA  BUENA MEDITACIÓN     LO LLAMAN EL SUPEREPOSO,   LOS YOGUIS   DICEN QUE   ES   MÁS REPARADOR QUE   EL   SUEÑO.

         LOS  HUMANOS SOMOS ANIMALES DE COSTUMBRES, Y NOS PODEMOS ACOSTUMBRAR A COSAS INCREÍBLES, INCLUSO QUE NOS MALTRATEN. SOBRE TODO, PORQUE  SUELEN SER GRADUABLES, GOTA A GOTA.  VEAMOS ALGUNOS EJEMPLOS: QUE NUESTRA PAREJA NO NOS VALORE, IRONICE SOBRE NUESTRAS CREENCIAS, NOS OBLIGUE A TENER RELACIONES SEXUALES, NOS VIGILE, MENOSPRECIE NUESTRO TRABAJO,  CONTROLE NUESTROS INGRESOS,  INCUMPLA SUS PROMESAS, CRITIQUE NUESTRA FORMA DE VESTIR,  NO NOS DEJE TOMAR DECISIONES, NOS MIENTA,  NOS INTIMIDE, Y  SI ADEMAS ES CELOSO..ESTÁS CONDENADA!!

           LA ESTRATEGIA DEL MANIPULADOR SE PUEDE RESUMIR EN DOS TÁCTICAS PRINCIPALES: AISLAR A SU PAREJA,  Y MENOSPRECIAR TODO LO QUE HACE, PIENSA  O SIENTE.

          EL MALTRATADOR  EMPIEZA POCO A POCO A AISLAR A SU PAREJA, AUTOMATICAMENTE LA AUTOESTiMA DE ELLA,  DEPENDE SOLO DE LO QUE ÉL LE DIGA,   QUE OBVIAMENTE SIEMPRE SERÁ NEGATIVO;  DE ESTE SENTIMIENTO NACE  SU DEPENDENCIA HACIA ÉL.

        PERO CLARO NO TODOS LOS CASOS SON IGUALES.  POR  EJEMPLO  SE  PUEDE  DAR  EL  CASO  QUE  EL  MALTRATADOR  NO PUEDA  AISLAR A SU MUJER;   ENTONCES UTILIZA  OTRA TÁCTICA,  LA DOBLE CARA,   ES DECIR, DE CARA A LA GALERÍA ES UN HOMBRE   SIMPÁTICO,  AMABLE..,  Y LUEGO CON  ELLA  A SOLAS,  SACA SU OTRO YO.   TAMBIÉN   ESTÁN LOS  QUE VAN  DE  VÍCTIMAS.  , PRIMERO LA HUMILA, ETC ETC... Y LUEGO SE ARREPIENTE MUCHÍSIMO, Y PROMETE NO VOLVERLO HACER,  ( me viene  a la memoria la pelide Iciar Bollain, "Te doy mis ojos"..)  ANTE ESTA SITUACIÓN,  ELLA   NO VE A SU HOMBRE TAL Y COMO ES,   SINO  LA  DE UN  POBRE  HOMBRE,   QUE HA TENIDO MALA SUERTE, ETC ETC .. Y  LO VUELVE A  PERDONAR.

        LOS MALTRATADORES SUELEN SER  DE DOS  TIPOS, O PERSONAS FRUSTRADAS, FRACASADAS,  O INSEGURAS;  O TODO LO CONTRARIO, MALTRATAN PORQUE SON UNOS MACHISTAS Y SIENTEN  PLACER AL HACERLO.

        LA ÚNICA SALIDA ES LA SEPARACIÓN. DESGRACIADAMENTE, LAS MUJERES QUE HAN PASADO,  O ESTÁN PASANDO POR CASOS SIMILARES,  LES ES MUY DIFÍCIL HACERLO. SI ES NECESARIO,  HAY QUE PEDIR AYUDA, HAY UN TELÉFONO 016,  (enlace) OS DEJO UN ENLACE DONDE LLAMAR EN CASO DE ACOSO O MALTRATO. ANTE LA MÍNIMA DUDA, NO TE CRUCES DE BRAZOS, SAL DE AHÍ, ES EL MEJOR REGALO QUE TE PUEDES HACER.

       P.D. El artículo lo he extraído  del País Semanal

EN LOS ÚLTIMOS TIEMPOS EL CORTEJEO X INTERNET SE HA AFINADO CON LA APARICIÓN DE APLICACIONES PARA EL SMARPHONE QUE HAN CORVERTIDO EL DATING  (CITAS), EN UN JUEGO DE NIÑOS.  LA ESTRELLA ES SIN DUDA TINDER, UNA VERSIÓN SIMPLIFICADA DE MEETIC (enlace) QUE ESTÁ ARRASANDO EN MEDIO MUNDO.

REGISTRARSE EN TINDER (enlace) ES MUY FACIL, SUBES UNA FOTO, UNA FRASE AUTOBIOGRÁFICA (opcional) Y LA APLICACIÓN IMPORTA TUS GUSTOS DE FACEBOOK, SELECCIONANDO AUTOMATICAMENTE CANDIDATOS QUE COINCIDAN CON TUS PREFERENCIAS Y SE ENCUENTREN EN TU RADIO DE ACCIÓN. QUE TE INTERESA EL TIPO, LE PONES UN CORAZÓN, QUE NO, LO MARCAS CON UNA CRUZ. SE PRODUCE UN ENCUENTRO CUANDO UNO DE LOS HOMBRES HAS SELECCIONADO ACEPTA TU CUMPLIDO.  O VICEVERSA.   ENTONCES PODEIS EMPEZAR A CHATEAR.

HAY MÁS, ESTA, POR EJEMPLO, BADOO. (enlace)  EL FUTURO, QUIZÁS ESTÁ EN  OKCUPID, (enlace) LA APLICACIÓN DE MODA DE ESTADOS UNIDOS, LLAMADA X ALGUNOS EL GEOOGLE DEL AMOR.

AUNQUE EN ESTADOS UNIDOS ABUNDAN LAS AGENCIAS DE "CREACIÓN DE PAREJAS" , EN ESPAÑA NO EXISTIA NADA PARECIDO HASTA LA RECIENTE APARICIÓN DE ALCANDA MATCHMAKING (enlace), APLICANDO UNA BUSQUEDA SELECTIVA PARA ENCONTRAR A TU PAREJA IDEAL, SU FUNDADORA VERÓNICA ALCANDA, TIENE  LAS COSAS CLARAS, OFRECE SUS SERVICIOS A PERSONAS SOLTERAS ENTRE 35 Y 55 AÑOS, SOFISTICADOS E INDEPENDIENTES Y CON GRAN ÉXITO EN SU TRABAJO.

      NO SÉ QUIÉN LO DIJO (probablemente JOAQUÍN LUKY) PERO LO SUSCRIBO LA MÚSICA DE LOS BEATLES SE CARACTERIZA POR SU CAPACIDAD PARA CONTAGIAR EL GOZO DE VIVIR A QUIÉN LA ESCUCHA.

     LA MÚSICA EN GENERAL CUANDO SE VIVE Y SE SIENTE COMO ALGO TUYO, ES CAPAZ DE ALTERAR NUESTRA RESPIRACIÓN Y RITMO CARDIÁCO, TAMBIÉN TENGO ENTENDIDO QUE TE REGULA LA TENSIÓN ARTERIAL..Y MUY IMPORTANTE ES UN ANALGÉSICO NATURAL QUE TE ALIVIA EL DOLOR. 

ESTÁ SUPER ESTUDIADO QUE SUS EFECTOS MODIFICAN LAS ONDAS CEREBRALES, LA SECRECIÓN HORMONAL, AYUDA  A REGENERAR LOS TEJIDOS, ADEMÁS DE RELAJAR, TONIFICAR Y AMINORAR LA FATIGA Y EL ESTRÉS.

     ESTOY OBSERVÁNDO,  QUE  LA  MÚSICA  ME  DA  MUCHA  COMPAÑÍA  ( mi  emisora  es  Radio 3, especialmente  los  fines  de  semana). ME PONE  LAS  PILAS, ME   ENTRAN  UNAS  GANAS  LOCAS  DE  VIVIR,  A  VECES  ME  VALGO DE ELLA PARA   SOÑAR,  GRACIAS A  SU  EFECTO  EVOCADOR,  VIAJO  A   OTROS  MUNDOS  SIN  SALIR  DE  CASA.  SI  TIENE  RITMO  ME  PONGO  A  BAILAR..  Y  SI  ESTÁ  EN  ESPAÑOL  ME  PONGO  A  CANTAR  A  PLENO  PULMÓN.  ME  ENCANTA!!!...  PERO  COMO  LA  VIDA  ES  UN  VAIVÉN  DE  EMOCIONES,  HAY  MOMENTOS   EN  LOS  QUE  ESTOY  DE BAJÓN  Y  CUANDO  ESA  TRISTEZA   NO  TIENE  DRENAJE  Y  SE  QUEDA  AHÍ...ENTONCES  LO  ÚNICO  QUE  ME  CABE  ES  EL  SILENCIO. 

      YO ESTABA PROGRAMADA PARA DEDICARME A LA MÚSICA CON UNA MADRE PIANISTA Y UN PADRE QUE TOCABA DOS INSTRUMENTOS (saxo tenor y clarinete) , ADEMÁS ERA COMPOSITOR Y FORMÓ SU PROPIA ORQUESTA...PERO LA VIDA DA TANTAS VUELTAS..Y EN ESTE CASO LAS VUELTAS FUERON AL REVES...ES UNA PENA!!

      PASE DE  NIÑA  A  MUJER  DE  LA  MANO  DE  LOS  BEATLES ...PROBABLEMENTE  ES  LA  MÚSICA  MÁS  MÍA.  UN  5 DE  ENERO  PONÍAN  EN  UN   CINE   DE  MI  CIUDAD  "QUE  NOCHE  LA  DE  AQUEL  DÍA" 1964...  SUPONGO  QUE  EN  JAÉN  SE  ESTRENÓ  MÁS  TARDE.. YO   TENDRÍA   12  0  13  AÑOS,  LOS  HABÍA  ESCUCHADO  NO  SE  EN  DONDE  Y POR  ALGUNA  RAZÓN  QUE  AÚN  NO  ENTIENDO,  NO   FUI  CON  MIS  PADRES  A  VER  LA  CABALGATA,  PREFERÍ  IR  SOLA  AL  CINE... RECUERDO  COMO  SI  FUERA  AYER  QUE  SALÍ  LEVITANDO,  MIS  PASOS  ME  LLEVARON  A  MI  CASA  SIN  ENTERARME  DE  LO  QUE  PASABA  A  MI  ALREDEDOR.... ESTABA  EXTASIADA...   PASÉ  TODA  LA  NOCHE  SOÑANDO  CON  ELLOS...DESDE  ENTONCES  NO  HE  PARADO  DE  ESCUCHARLOS.  

     OTRA  MÚSICA  QUE  ME  TRANSPORTA   SON LAS BANDAS SONORAS DE  PELÍCULAS..  RECUERDO  DONDE  LAS  VI  Y  QUIÉN  IBA CONMIGO.  TENGO  MUCHAS  GRABADAS,  PERO  AQUÍ   VOY  A  DECIR  TRES:  "BEN-HUR"  DE MIKLOS ROZSÁ,  "CANTANDO  BAJO  LA  LLUVIA" DE GENE KELLY Y   "MEMORIA  DE  AFRICA" DE JOHN BARRY,   SUBLIME   DESDE  PRINCIPIO  A  FIN.

     POCAS  COSA  HAY  ACTUALMENTE  QUE  ME  HAGAN TANTA  ILUSIÓN  COMO  IR  A  CONCIERTOS  DE  MIS  CANTANTES/GRUPOS  FAVORITOS...ES  UNA  SENSACIÓN  MUY  FUERTE.   POR  ESO UN SUEÑO SE VA HACER REALIDAD, EL PRÓXIMO 2 DE JUNIO 2016,  VOY A MADRID A VER A MI ADMIRADÍSIMO PAUL McCARTNEY..  FALTAN 4 DÍAS.    LOS  PREPARATIVOS  FUERON    UN  MOVIDÓN  CARGADO  DE  MAGIA,  PORQUE  NO  TENÍA  CON  QUIÉN  IR ...CASUALMENTE  ME  ACORDÉ  DE   UN  ANTIGUO  AMIGO  CON  EL  QUE  FUI  A  VER  JETRO TULL  EN  GRANADA   (perdí  su  tf  pero  lo  encontré  de  casualidad, lo tenia  apuntado  en  un  papel  que  apareció  buscando  otra  cosa) LO  LLAMÉ,  Y  ME  DIJO  QUE  YA  TENÍA LA  ENTRADA,  QUE  IBA   SOLO  Y  QUE  SE  VOLVÍA A  JAÉN  CUANDO  TERMINARA  LA  ACTUACIÓN.  YO  COMPRE  LA  MÍA  Y  TODO  SALIÓ  PERFECTO.  

      P.D.    YO  ESTUVE EN  EL CONCIERTO  DE  PAUL McCARTNEY 

EL DICCIONARIO HABLA DEL SINDROME DE DIÓGENES  REFIRIÉNDOSE A PERSONAS DE  EDAD QUE VIVEN SOLAS Y ACUMULAN UN SINFÍN DE OBJETOS INSERVIBLES,  PERÍODICOS,  ZAPATOS VIEJOS..  SON   LOS  CASOS  MÁS  CONOCIDOS.

PERO EN TODAS LAS PATOLOGÍAS SIEMPRE HAY  ALGO DE ELLAS DÓNDE NOS SENTIMOS IDENTIFICADOS. VERDAD?  MIRA  QUE HAY EN NUESTRAS CASAS  OBJETOS QUE NUNCA UTILIZAMOS.

 TENEMOS MUCHOS " POR SI ACASO". YO  EMPECÉ  A  GUARDAR   BOLSAS DE PAPEL  DE  TIENDAS O BOUTIQUES, LA  MAYORÍA  ENCONTRADOS  EN  LOS  MISMOS  CONTENEDORES  DE  PAPEL.   AL FINAL ME  HE HE HECHO CON UNA COLECCIÓN   IMPORTANTE  DE ELLAS.   OBViAMENTE   ESTÁN  EN EL TRASTERO;   TAMBIÉN  ZAPATOS DE MI MADRE PORQUE SON DE ELLA,   FELICITACIONES DE NAVIDAD, ....Y ASÍ UN LARGO NÚMERO DE OBJETOS.   LO ADMITO SOY UNA SENTIMENTAL...LLEVO  VIVIENDO  EN LA MISMA  VIVIENDA  DESDE  HACE  MÁS  DE 30 AÑOS., CONSERVO JUGUETES DE MI NIÑEZ, CUENTOS DE MI PADRE, COLECCIONES DE MI MADRE. CÓMO ME VOY A DESPRENDER DE TODO ESO. IMPOSIBLE!!

QUEJARNOS  POR FALTA DE ESPACIO EN NUESTRAS VIVIENDAS ES LO MÁS COMÚN DEL  MUNDO. TIRAR NO ES FÁCIL  PORQUE  TENEMOS QUE LUCHAR  CON LA LIGACIÓN EMOCIONAL  Y ENFRENTARNOS  A  NUESTRAS TENDENCIAS  MÁS ANCESTRALES.    ACAPARAR  ES INNATO A LA EVOLUCIÓN   HUMANA...

PERO OJO AL DATO, NO SIRVE DESPRENDERSE DE OBJETOS SI AL MISMO TIEMPO ADQUIRIMOS OTROS.  LA PUBLICIDAD  NOS  INVADE  POR  TODOS LADOS.  

ESTAMOS  PROGRAMADOS PARA COMPRAR.  PENSAMOS QUE LO QUE ESTÁ EN EL ESCAPARATE NOS VA A HACER FELICES...PARADÓJICAMENTE UNA VEZ TENEMOS EL OBJETO EN NUESTRO PODER  YA NO TIENE EL ATRACTIVO QUE CREÍAMOS ( en mi caso hay cosas que me gustaria tener, por ejemplo, unos pendientes de brillantes chiquititos, y me digo NO me los voy a comprar, así siempre voy a desearlos, y ya con eso me siento satisfecha)

EL PLACER NO SE ENCUENTRA EN EL PRODUCTO, SINO EN EL ECHO DE COMPRAR.

TODOS CONOCEMOS CASOS DE COMPRADORES COMPULSIVOS, LA MAYORIA SON MUJERES, ROPA, ARTÍCULOS DE DROGUERIA, PRODUCTOS DE MAQUILLAJE, ..UNA VERDADERA PASADA.

HABRÍA QUE HACERSE TRES PREGUNTAS: ¿REALMENTE LO NECESITO?  , ¿CUÁNTO ESPACIO ME OCUPARÁ?   ,¿SUPONDRÁ TIEMPO SU MANTENIMIENTO?.

           SABÍAIS QUE LA MAYORÍA DE LOS DIVORCIOS SE FRAGUAN AL FINAL DE VERANO O DE LAS VACACIONES NAVIDEÑAS.

          PARECE UNA ESCENA TRAGICÓMICA PERO ES CIERTO. CUANDO LLEGA EL GRAN MOMENTO Y LA FAMILIA EMPIEZA A DISFRUTAR DEL DESTINO TURÍSTICO.  SIN SABER CÓMO CADA CONVERSACIÓN CON TU PAREJA ACABA EN DISCUSIÓN,  CUANDO NO EN PELEA ABIERTA.  INTENTAMOS  DESESPERADAMENTE COMUNICARNOS, PERO LO ÚNICO QUE SALEN SON LOS DEFECTOS DE CADA UNO.

          LUEGO ESTÁN LOS NIÑOS, AL PRINCIPIO LOCOS DE CONTENTOS Y DE REPENTE SE EMPIEZAN A ABURRIR...

       ME PARECE MUY ACERTADA LO QUE DICE EL TERAPÉUTA GAY HENDRICKS.." LAS PAREJAS CUANDO DISCUTEN,  ESTÁN QUEMANDO UNAS ENERGÍA QUE PODRÍAN  UTILIZARLA   EN   COSAS   MEJORES..  .LO   MALO   ES   QUE  LES DA MIEDO DAR ESE SALTO CREATIVO HACIA LO DESCONOCIDO.  EN CAMBIO LA DISCUSIÓN   ES   UN   TERRENO QUE DOMINAN  Y   LES   RESULTA   MÁS   CÓMODO   REFUGIARSE  QUE  EMPRENDER  ALGO  DIFERENTE"

       LOS 5 TOP DE LAS QUEJAS FEMENINAS: 1) POCA PARTICIPACIÓN EN LAS TAREAS DEL HOGAR, 2) FALTA DE COMUNICACIÓN CON LA PAREJA, 3) INSENSIBILIDAD HACIA LAS EMOCIONES FEMENINAS. 4) ATENCIÓN INSUFICIENTE A LOS HIJOS Y 5) EXCESIVA DEDICACIÓN AL TRABAJO Y/O AL FÚTBOL

        LOS 5 TOP DE LAS QUEJAS MASCULINAS: 1) REACCIONES HISTÉRICAS  A PROBLEMAS  DE POCA  IMPORTANCIA. 2)  TENDENCIA A DISCUTIR  POR NIMIEDADES. 3) ACTITUD ABSORBENTE  HACIA  LA  PAREJA.  4)  AFÁN DE CONTROLAR LA VIDA DOMÉSTICA. 5) GASTO  EXCESIVO EN ARTÍCULOS DOMÉSTICOS..

          BUENO CHICOS EL VERANO ESTÁ AQUÍ, DE VOSOTROS DEPENDE PASARLO BIEN..Y YA LO DECÍA CONFUCIO "  NO TE QUEJES TANTO,  QUEJARSE ES UN VICIO QUE SOLO SIRVE PARA CONTAMINAR.   DISFRUTA VIENDO DISFRUTAR  A  LOS  DEMÁS  Y DEJA VIVIR"